Un conxunto de exercicios para a osteocondrose cervical da columna é útil para todos. Calquera persoa pode enfrontarse a este problema, especialmente aquelas que se pasan todo o día ante o ordenador, nunha cadeira de brazos e non practican deporte (as lesións tamén poden ter a culpa, un estilo de vida pasivo, claro, non é o único motivo). O exercicio diario será a prevención da osteocondrose, e para aqueles que xa están "familiarizados" con ela, unha boa axuda no tratamento.
Coa osteocondrose empeora a capacidade de depreciación dos discos intervertebrais. Neste sentido, a carga sobre as vértebras aumenta, o que leva á súa destrución. A presión pode afectar ás arterias que levan o sangue ao cerebro. Pode desenvolverse unha hernia de disco. Esta é unha situación perigosa, xa que se comprimen as raíces nerviosas que son responsables do bo funcionamento dos brazos e pernas, o que tamén pode provocar un mal funcionamento dos órganos.
Síntomas da osteocondrose cervical
As vértebras cervicais son máis delgadas e axustadas entre si que noutros departamentos, polo que incluso un dano menor aquí leva a un deterioro da saúde. Para entender que algo está mal na rexión cervical, axudarán os seguintes síntomas da enfermidade: a cabeza está xirando ou doe, hai zumbidos / ruído nos oídos, a audición e a visión poden deteriorarse, as mans e os dedos entumecen e a forza remata máis rápido.
Como regra xeral, para superar a osteocondrose, necesitas un efecto sistémico: medicamentos, fisioterapia, así como exercicios terapéuticos especiais. Pódense realizar un conxunto de exercicios para a osteocondrose cervical da columna vertebral tanto baixo a supervisión dun especialista como na casa, neste caso hai que ter moito coidado: sen movementos bruscos e tensión.
Un conxunto de exercicios
O que cómpre ter en conta ao prepararse para facer un conxunto de exercicios para a osteocondrose cervical da columna: cun aumento da temperatura, SARS e calquera outra condición "aguda", as clases terán que ser aprazadas. Se non hai queixas sobre un resfriado ou unha exacerbación de enfermidades, entón: cómpre realizar o complexo todos os días, de forma moi suave, e se os exercicios causan dor, pare e consulte a un médico. O ideal é que un especialista prescribe e amose un conxunto de exercicios para controlar como o realiza unha persoa. Non é raro que un exercicio que se fai cunha tensión excesiva, de amplitude demasiado grande, agrave a situación e a columna dóea aínda máis. Por iso, ofrecemos 4 exercicios sinxelos que non requiren moito esforzo físico e están deseñados para relaxar os músculos e aliviar a tensión e a tensión na rexión cervical.
- Déitese nun sofá ou no chan, coloque un rolo debaixo da cabeza, levemente "rode" a cabeza dun lado a outro ao longo do rolo. Este exercicio sinxelo relaxa os músculos, podes facelo durante un par de minutos ou incluso máis, xa que non provoca tensión.
- Sentado nunha cadeira, as costas están rectas, a cabeza está lixeiramente inclinada. Facer movementos de sacudida da cabeza, ao longo do eixe vertical, cunha amplitude moi pequena, coma se dixese "si-si", durante 2 minutos. Os ollos miran cara adiante sen repetir o movemento da cabeza.
- O exercicio é case o mesmo que o anterior, só tes que "banderar" a cabeza horizontalmente, lixeiramente, uns 2 cm en cada dirección, coma se dixeses "non, non", 2 minutos.
- Só sentado, coas costas rectas, coa cabeza lixeiramente inclinada cara adiante. Fai lixeiras inclinacións aos lados, cunha pequena amplitude, 2 minutos.
Estas sesións deben facerse cada hora. Tendo en conta que 3 delas pódense realizar mesmo sentado nunha cadeira de oficina ou conducindo de pé nun atasco, isto é bastante factible. E por suposto, debemos lembrar que un estilo de vida saudable é un compoñente importante de calquera tratamento.